„Müde Mitarbeiter legen deutsche Wirtschaft lahm“
80 Prozent aller Menschen schlafen schlecht! Dieser Schlafmangel ist nicht nur gesundheitlich riskant, sondern verursacht auch erhebliche wirtschaftliche Schäden. Müde Mitarbeiter belasten deutsche Unternehmen jährlich mit einem finanziellen Verlust von unglaublichen 60 Milliarden Euro. Diese alarmierende Zahl basiert auf einer Statistik von Rand.org und bedeutet, dass der deutschen Wirtschaft jedes Jahr 200.000 wertvolle Arbeitstage durch schlechten Schlaf verloren gehen. Und das in einem Umfeld, in dem der Run auf Spitzenkräfte und Top-Performer stärker ist denn je, da überall qualifizierte Arbeitskräfte fehlen!
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Schlafmangel, der unbekannte Produktivitätskiller
Der Produktivitätsverlust durch unausgeschlafene Mitarbeiter führt nicht nur zu mehr Kosten im Unternehmen, sondern auch zu einer sehr einseitigen Belastung der Mitarbeitenden, die das Leistungsdefizit ausgleichen müssen. Kathrin Leinweber ist als erfahrene High-Performance-Expertin gefragt, wenn es darum geht, wie Unternehmen produktiver werden und Teams leistungsfähig bleiben können, ohne an ihre Belastungsgrenzen zu kommen: „Müde Mitarbeiter büßen 30 Prozent ihrer Leistungsfähigkeit ein. Die Arbeitsbelastung im Team bleibt jedoch unverändert hoch. Dies bedeutet, dass Kolleg:innen mehr Arbeit übernehmen müssen, um die ambitionierten Unternehmensziele erfolgreich zu erreichen. Bedauerlicherweise geschieht dies oft zu Lasten ihrer Gesundheit, mentalen Stärke, emotionalen Stabilität und Motivation“, weiß Kathrin Leinweber.
Laut einer McKinsey-Studie klagen inzwischen 41 Prozent der Top-Führungskräfte in Deutschland über Burnout-Symptome. 81 Prozent der CEOs beschreiben den Krisenmodus als Normalzustand. „Wenn wir unaufhörlich schneller rennen, ohne ausreichend zu schlafen, riskieren wir ein Burnout. Wir dürfen unseren Schlaf daher ernst nehmen, denn er ist einer der bedeutendsten Hebel für unsere individuelle Leistungsfähigkeit“, so Leinweber.
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Schlaf-Chronotypen bei der Arbeitsplanung berücksichtigen
Auch Markus Kamps, dem renommierten Schlafexperten, ist es ein Anliegen, das Thema Schlaf in Unternehmen zu einem festen Faktor zu etablieren. „Der gute Schlaf beginnt am Tag“, so Markus Kamps. „Unternehmen sollten deshalb unbedingt darauf achten, dass die Mitarbeiter gut sitzen, korrekt eingestellte Bildschirmarbeitsplätze haben und nach Möglichkeit ihrem individuellen Schlaf- und Wachrhythmus entsprechend eingesetzt werden.“ Denn es gibt verschiedene Schlaftypen: die frühe Lerche und die späte Eule, dazwischen die Taube. Wenn nun der Typ „frühe Lerche“ immer zur Nachtschicht eingeteilt wird, kann er logischerweise nicht die volle Leistung abrufen, wie es der Chrono-Typ „Eule“ könnte. Auch Meetings zur falschen Zeit können hier einen negativen Effekt auslösen.
„Wir sehen in unserem Beratungsalltag, dass schon kleine Verbesserungen den Mitarbeitern große Erleichterung bringen können“, weiß Kamps. „Deshalb sollte Schlaf unbedingt auch im betrieblichen Gesundheitsmanagement thematisiert werden.“
New Work: Wenn Home-Office zur Schlafkrankheit führt
Das Home-Office ist dabei eine besondere Herausforderung, denn es kann ein beschleunigender Faktor für ungesunden Schlaf werden. Kamps und Leinweber sehen den Trend zur sogenannten „New Work“ mit gemischten Gefühlen. „Ein Vorteil im Home-Office ist unbestreitbar, dass insbesondere Lerchen und Eulen ihren Arbeitsbeginn oder ihr Arbeitsende nach ihrem eigenen Rhythmus legen können. Jedoch ist die Arbeitsorganisation der meisten Unternehmen auf die Tauben von 9 bis 17 Uhr ausgelegt, wenn der Faktor Schlaf noch nicht im Unternehmen bei der Einsatzplanung berücksichtigt wird“, so Kamps.
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Doch auch das Wachwerden und Aufstehen hat einen erheblichen Effekt: „Wenn ich als erstes am Morgen Handy und Laptop anschalte und gedanklich meine lange To-Do-Liste durchgehe, verschenke ich wertvolle mentale Kraft! Ich empfehle daher den Bettkantenhack: Jeder darf sich selbst morgens auf der Bettkante 3 Fragen stellen: Welches persönliche Ziel möchte ich heute vorantreiben? Wie möchte ich mich fühlen? Und worauf freue ich mich heute? Damit klappt der Start in einen motivierten, starken Tag“, empfiehlt Kathrin Leinweber.
Wacher Vogel statt früher Vogel: Mit Schlafperformance zum Erfolg
Die High Performance-Expertin und der Schlafcoach haben vor der Frankfurter Buchmesse Mitte Oktober 2023 im Rahmen einer Pressekonferenz ihr neues Buch „Der wache Vogel fängt den Wurm“ – erschienen im Springer Verlag – präsentiert. In diesem Werk nehmen sie die Leser:innen mit auf eine inspirierende Reise durch die Welt des Schlafs und zeigen auf, wie eine qualitativ hochwertige Nachtruhe die persönliche Leistungsfähigkeit eines jeden auf ungeahnte Höhen katapultieren kann. Und damit sind sie in bester Gesellschaft: Denn Schlafperformer wie Albert Einstein, Elon Musk, Angela Merkel und viele mehr wussten bereits, dass guter Schlaf zu mehr Erfolg führt. Ein Interview, das im Rahmen der Buchpräsentation geführt wurde, gibt es auch zum Nachlesen hier.
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Mit praktischen Ratschlägen und bewährten Techniken erklären die Autoren, wie man seine Schlafqualität verbessern kann. Diese inspirierende Lektüre ist ein Muss für alle, die ihr persönliches und berufliches Potenzial voll ausschöpfen möchten.
Neun Home-Office-Hacks
Neun Tipps für mehr Perfomance und besseren Schlaf von High Performance-Expertin Kathrin Leinweber und Schlaf-Coach Markus Kamps, Autoren des Buchs „Der wache Vogel fängt den Wurm“:
- Schaffen Sie einen festen Arbeitsplatz im Home Office.
- Etablieren Sie tägliche Routinen.
- Suchen Sie aktiv den Austausch mit Kollegen und Vorgesetzten per Telefon, Chat und Video.
- Legen Sie klare Arbeitszeiten fest und teilen Sie sie Ihren Kollegen mit.
- Beenden Sie Ihre Arbeit pünktlich am Feierabend und trennen Sie Arbeit und Freizeit räumlich.
- Planen Sie Mikropausen für Trinken, Lüften und Bewegung ein.
- Vermeiden Sie Ablenkungen, wie Hausarbeit und soziale Medien, und schalten Sie Ihr privates Handy aus.
- Planen und organisieren Sie Ihre Arbeitszeit, priorisieren Sie Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit.
- Beachten Sie Ihren Biorhythmus und gönnen Sie sich gegebenenfalls einen Mittagsschlaf (Powernap).
Das Beste zum Schluss: ein Schlaf- und ein Erfolgstipp
Kathrin Leinweber und Markus Kamps sind viel unterwegs als Speaker auf Veranstaltungen, auf Workshops in Unternehmen oder für Privatpersonen. Aus ihrer täglichen Praxis haben sie viele Hacks abgeleitet, von denen sie jeder einen hier vorstellen:
Damit der Tag zum Erfolg wird: Der Bettkanten-Hack von Kathrin Leinweber
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Damit die Nacht zum Erfolg wird: der Zu-Bett-Geh-Hack von Markus Kamps
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Immer auf dem Laufenden auf WacherVogel.de
Das Autorenduo präsentiert Aktuelles, Termine und Rückblicke auf vergangene Auftritte zum Thema des Buchs auf der extra dafür geschaffenen Webseite www.wachervogel.de. Dort können Kathrin Leinweber und Markus Kamps auch direkt angesprochen oder gebucht werden, auch gerne im Team zusammen. Schauen Sie mal vorbei: www.wachervogel.de
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